大四一般状况下是有体测的,一部分院校会将大四的体测合拼到大二大三一起开展。也是有一部分院校在大四学年照常进行体测。
高校体测的新项目
男孩子必须检测个子、重量、肺功能、50米跑、坐位体前屈、跳远、引体、1000米;
女孩必须检测个子、重量、肺功能、50米跑、坐位体前屈、跳远、俯卧撑、800米。
高校体测的注意事项
慢跑:
1.跑前注意事项:在跑前30min之内千万别吃任何东西;留意做适度热身动作,这段时间要特别注意维持人体体温,不必使身体凉出来;维持乐观的心态,最终满意的立在起跑线上。
2.跑时注意事项:留意寻找自身的享受节奏感,每跑二步或三步一呼吸,再每跑二步或三步一呼吸,绝不能放弃,不必停住。用自身平时练习的合适自身的方法跑。
3.跑后注意事项:做适度的身体修复健身运动,比如散散步,吸气调节。
俯卧撑:
1.身体平卧于地毡上,曲膝成90度上下,足部平放到地面上。平地切忌把足部固定不动(比如由伙伴拿手按照脚裸),不然大腿和髋骨的屈肌便会添加工作中,进而减少了腰部肌肉的劳动量。
2.依据自身腹部肌肉的实力而决策两手放置的部位。两手越挨近头顶部,开展俯卧撑时便会越感费劲。新手可以门把靠于身体两边,身体融入后,便可以门把交叉式贴到胸口。
3.亦可以试着门把交叉式放在头后边,但每支手应放到身体另一侧的肩头上。千万别把两手的手指头交叉式放在头后边,以防用劲时挫伤头颈的全身肌肉,并且这也会减少腰部肌肉的劳动量。
坐位体前屈:
1.考試前,学生要开展体前屈热身运动训练,让脚部肌腱打开,随后,身体屈式,双臂往前推游标时两腿无法弯折,试验者应均速往前促进游标,不可忽然使力,往前促进游标时,半途不能间断,一旦终止,电动式检测仪便会纪录下考试成绩。
2.将腹腔渐渐地挨近大腿(不必弓腰)。
3.在屈以前把腰伸直,尽可能提臀,拉申腰,随后两腿伸直的情形下身体前伸与此同时屈伸胳膊。