进到高校,诸位学生们最先要遭遇的事儿便是体测,那麼高校体测的成绩是怎么计算的呢?下边我为大伙儿详尽汇总一下基本信息,供大伙儿参照。
高校体测分数计算方式
学年成绩=BMI*15% 肺功能*15% 五十米跑*20% 坐位体前屈*10% 立定跳远*10% 引体/俯卧撑*10% 100m/800M*20%。
一、若某一个学年度免测,则该学年成绩不记入总成绩,以下:比如大二免测,四年体测总成绩=【(大一 大三)/2】x50% 大四x50%。
二、若某两个学年度免测,则该学年成绩不记入总成绩,以下:比如大二、三免测,四年体测总成绩=【大一/1】x50% 大四x50%。
三、若大四免测,测算以下:
四年体测总成绩=【(大一 大二 大三)/3】x100%。
若某一年考试成绩立即不过关或弃考,则立即记入不过关的考试成绩或零分。
高校怎样提高自己的体测考试成绩
1.提高慢跑考试成绩,就需要提高全身肌肉能量、体力、乳酸菌耐受性、最大摄氧量等指标值。
慢跑时腰部伸直,收紧核心,仰头看着正前方,上身稍微前伸,人体重心点略往前,应用腹式呼吸法。
2.腹式呼吸法能提高吸进co2量,呼出大量的有机废气。平常定速慢跑时,提高肺功能非常简单的方式便是慢跑时把心跳提高到最大心率(220-年纪)的76%-96%中间,跑速相对性较快,延迟时间长一点,一次最少三十分钟之上。能合理提高心脏功能、体力和免疫能力。最大心率的64%-76%最合适减肥。提高乳酸菌耐受性要把心跳提高到最大心率的96%-100%,最好是不必超出最大心率,而且延迟时间不适合太长。
3.应用专业的训练方法提高心脏功能和最大摄氧量。例如变速跑、间歇跑、hiit跑、法特莱克跑等方式都能合理提高肺功能和最大摄氧量。